打坐盤腿盤不上怎麼辦

盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來説是一個非常重要的練習。盤腿盤不上可以進行練習，先用單盤法，再進行雙盤練習。

盤腿坐具體做法：每天睡前或早起下牀前，在牀上（沙發上亦可）盤腿打坐20至30分鐘，雙盤、單盤或散盤都可以。盤坐時，要放鬆褲腰帶，兩手心朝上自然放在膝蓋上，兩眼微閉，口輕合，舌舐上齶，面帶笑容，全身放鬆，拋去雜念，似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢地進入忘我、無我狀態。這時候你會感覺沒有任何壓力和煩惱，全身非常輕鬆、舒適。