雙盤坐怎麼練
經驗2.98W
雙盤,先將左腳掌置於右大腿上,後再將右腳掌置於左大腿上,這種雙盤的坐姿,又稱“吉祥坐”或“雙跏趺坐”,是修行者的標準坐姿。
直接練習雙盤的簡單方法:
1、雙腿伸直坐在牀上,手按住膝蓋,雙腳尖最大限度畫圓,以達到活動踝關節的目的。
2、把右腳收回放在左大腿上,左手搬右腳上抬,右手下按右膝蓋。活動十幾次,換左腳活動。
3、把右腳收回放在左大腿上,左手搬右腳,右手扶右膝蓋做順逆時針畫圓。以達到開胯的目的。換左腳活動。
4、以上步驟練一段時間後即可以試着作雙盤了,先躺在牀上試着把腿盤上,躺着能盤上坐着就能盤上。
標籤:雙盤
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