深蹲可以天天做嗎

可以每天做，但是得看量。

眾所周知肌肉在每一次練完需要一個恢復的時間。而腿部屬於大肌羣，網上以及各類資料都建議大肌羣每一次訓練後需要2到3天的恢復時間。而這個2到3天的前提是你對目標肌羣刺激的很到位很透徹，假如你每天就徒手蹲個20個深蹲，那還需要休息3天嗎？當然不需要。就絕大多數人的鍛鍊強度，根本沒有達到一次訓練的肌肉羣需要2到3天的恢復時間。

還有深蹲的動作要求也很重要，畢竟深蹲的負重量很大，很容易受傷，切記不要膝蓋內扣腳掌內扣，腳尖自然向外打開，膝蓋的方向應該是順着腳尖的方向的，還有不要刻意的去管膝蓋是否超過腳尖，腰背挺直這不用多説，最後祝你有個好的身體！