深蹲可以天天練嗎

深蹲不可以天天做。在做深蹲的時候，需要啟動大腿肌羣，大腿肌肉屬於大肌羣必須要七十二小時及以上的時間恢復，如果能天天深蹲也不會覺得累的話，劇證明你的深蹲不到位。這樣不到位的小強度深蹲很容易造成肌肉的疲勞，而且也達不到練習效果，那還不如不練。

深蹲的標準動作是：先兩腿打開與肩同寬，呈外八字，雙手放在身體兩側，掌心貼在大腿上，挺直腰背，收緊腹部。

之後屈膝下蹲，想象屁股後面有凳子要坐上去，手肘貼在膝蓋處（也可甚至手臂平舉與地面平行），保持膝關節不超過腳尖處，儘自己最大能力深蹲，停5秒。過程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲。最後大腿用力向上蹬，回到準備動作。

深蹲的好處有很多，深蹲能夠起到腿部脂肪去除的效果，有許多正處於減肥階段的人，都會通過深蹲的方式來減去自己大腿的脂肪，經常深蹲可以達到減脂塑形的效果。

深蹲除了可以減肥之外，還有一個非常大的好處，那就是可以促進身體的血液循環速度，對於部分有嚴重失眠情況的患者來説，在睡覺之前做20個深蹲，是一種加快睡眠的好方法。