籃球如何抓球技巧或竅門

鍛鍊雙手練習抓球步驟：

1、手部力量訓練：手部的力量訓練指訓練手指握力和指力，使用指握撐捏握力器進行訓練；

2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性；

3、練習彎曲手指的第一個指節，每日訓練一至二次；

4、加強手部力量和柔韌性訓練。