兩天兩夜睡不着覺怎麼辦

兩天兩夜睡不着覺，為失眠的表現，多數由於精神心理因素造成。隨着生活節奏加快，工作壓力增大，很多人則出現日間過度勞累、精神緊張、焦慮等情況，甚至由於過度興奮，或者服用刺激性食物、藥物等原因引起失眠。

如果出現失眠，首先消除失眠帶來的恐懼感，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，儘量不要喝酒，午後和晚間不要喝茶或含咖啡因的飲料。白天適當進行體育運動，有睡意之後再上牀，不在牀上做與睡眠無關的事情。睡前兩小時之內，儘量不要做劇烈的體育運動，以免造成神經過度興奮。晨起要定時起牀，睡前可以聽舒緩的音樂放鬆情緒。可以進行身體按摩、熱水泡腳等放鬆身體。可以喝熱牛奶安神。

如果仍然不能改善睡眠狀況，建議及時就診，在醫生指導下，短期服用改善睡眠的藥物。