夜班白天睡不着小妙招

上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不着。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。臨睡前：先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品；忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則卧不安”之説；温水泡腳10到15分鐘，尤其適宜冬天。