會考體育——立定跳遠練習方法手段

第一、 起跳線
在跳遠之前，腳尖一定要和起跳線並齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線並齊，才能爭取每一公分的成績。

第二、 擺臂
開始起跳時，雙臂要均勻擺動，在擺臂的同時，雙膝要跟前彎曲，當手臂擺到身後、膝蓋呈彎曲的時候，就使勁用雙臂帶動身體騰空而起，同時雙腿用力蹬地，使身體彈跳起來。

第三、 往高處跳
如果想要取得好成績，就要使勁往高處和遠處跳，因為跳的過程是呈拋物線的方式跳出去的，只有往高處跳，人才能有足夠的時間往前落地，才能跳得遠。

第四、 落地向前趴
在落地時，身體一定要往前傾，儘量用雙手着地，不要用屁股向後落地，屁股的面積大，而且是在腳後，那樣就吃了很大的虧，成績就不理想了。