瑜伽倒立怎麼做

瑜伽倒立的步驟：

1、曲膝跪坐着，雙膝併攏。

2、將頭置在“三角形”內，以手心包着頭，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

3、將雙腳完全蹬直，只以腳尖點地，膝蓋彎着，收緊大腿肌肉，雙腳併攏。先停留在這個動作最少20秒，保持自然呼吸。