清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽
養生1.8W
第一、 首先是瑜伽動作裏面最基礎的動作,蓮花座,這個動作醒來後先坐一會緩一緩,對後背的脊椎好,順便調節好呼吸。
第二、 然後是海豹前仰式,這個動作對剛起牀的人來説超級醒神,舒展筋骨特別舒服,保持一段時間再放鬆。
第三、 平躺身子雙腿往後壓,壓到極限為止,雙手去夠腳踝,這個動作在牀上就直接輕易完成了,鍛鍊腰部力量。
第四、 拉伸雙腿是把腿打直後用手去抓腳掌,躺在牀上做幾組這個動作,有利於腿型的塑造哦,像下圖這樣。
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