瑜伽怎麼做

1、右腳曲膝，與地面成90度角。

2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30釐米處，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去，然後用指尖按着地面。

3、吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨。

4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒，然後返回步驟1，重複這四個步驟即可。

練習瑜伽的注意事項：

1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2至4小時空腹練習。

2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。

3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。

4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。

5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悦性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

6、年齡：適宜各種年齡的人羣，但動作力度應因人而異。