運動後該怎麼吃

運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。運動後立刻補充營養，能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多，運動後，肌肉細胞會打開細胞膜上的通道歡迎血液中的糖分進入，以補充消耗殆盡的肝糖庫存，此時吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉細胞所好，運動後人體會大量的失水，要儘快的補充水分，以免引起身體的缺水。