運動過後該幹嘛

飲食方面需注意，運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，因此在運動後要補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素。運動後需注意，運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，因此運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。此外運動後不能立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激易引起感冒等病症。最後運動完後應當做肌肉拉伸舒展運動，這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復再適量補充鈣元素。