運動後吃什麼減肥
許多人選擇運動這種方式來減肥,但運動過後卻沒有注意飲食,但是運動消耗量比飲食吸入量更大,結果運動後卻沒有帶來明顯的減肥效果。下面,由小編來告訴大家,運動後該怎麼進食,才讓你的汗水不白流。
一、運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內,可以適量飲用開水,補充過度流失的水分,也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
二、攝取充足的水分
運動過後很容易有飢餓感,這時候最好不要馬上進食,至少需等到運動完1小時以後才吃東西,才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適症狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
三、可以進食少量水果
運動過後,可以吃上一些水果補充體質,如蘋果,西紅柿,香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效,因此,運動過後進食也可。
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