新手去健身房器材什麼都不會
1、瞭解自己的身體:找工作人員測量的身體數據。需要了解身體狀況確定自己的健身訓練方向。
2、拍照記錄:拍下剛健身時的體型,正面,側面,背面。堅持一兩個月後,再以相同的角度拍一次,可以明顯的看到自己身體的變化,這樣可以增加自己的自信心。
3、制定訓練計劃:在確定了自己的訓練方向和目標後就要確定自己每天的訓練計劃。
4、練前準備:訓練前一小時內最好不要進食,以免在訓練中給腸胃造成負擔,訓練前需進行熱身,一般都以跑步機慢跑為主,也可使用橢圓儀,跳繩等熱身方式,熱身時間一般為10分鐘左右以自身出汗為準,熱身後可對訓練部位進行拉伸。
5、訓練動作學習:剛開始訓練時一定要請教教練學習健身動作,規範每一個動作。正確的動作可以事半功倍,反之不僅沒有效果,更可能對身體造成損傷。
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