健身房有哪些練背的器材
經驗3.23W
1、直杆下拉:雙手握杆,身體後傾30度左右,用背部力量,使杆靠向胸部。注意:肩要後展,以免借力。此動作主要練背的寬度。也可直立練習,把杆拉至頸後。
2、坐姿划船。背部挺直,坐在低墊上。雙手抓住三腳架或直杆,拉向肋骨處。此動作主要練背的厚度。
3、硬拉。槓鈴放於地上。雙手持槓,略寬於肩,挺身拉起槓鈴。可直腿拉,也可曲腿拉,直立時身體略向後傾。注意:此動作主要練下背部。它對腰部損害較大,需用專業腰帶或有人保護。建議初學者慎練。
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毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意為受到驚嚇之後汗毛立起來,形容人碰到陰森或悽慘景象時的恐懼感覺。而十二生肖裏面鼠的膽子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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60級月光林地飛機點在哪裏
月光林地一共有4個飛行點,其中一個是聯盟飛行點,一個是部落飛行點,剩下兩個是德魯伊專用飛行點。部落飛行點:位於月光林地西南部,即月神湖的左下角,座標為(32.1,66.6)。聯盟飛行點:位於月光林地南部,即月神湖的正下方。兩個德魯伊飛行點:位於永夜港,一個給牛頭人德魯伊用的,...
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
1、等級太低:通天塔是為高級玩家設計的挑戰,如果您的等級太低,將無法通過挑戰。2、技能和裝備不足:通天塔需要具備高水平的技能和強大的裝備才能通過。如果您的技能和裝備不足,將無法通過挑戰。3、隊友不足:通天塔需要組建一個強大的團隊才能成功挑戰。如果您的隊友...