每天吃紅豆核桃紅棗磨漿吃的好處

營養足。核桃能降低膽固醇含量。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性温，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、維他命B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃作用。

養顏紅棗紅豆核桃粥

材料：紅棗適量、紅豆適量、糯米適量、核桃適量。

步驟：

1、洗3至6顆棗，紅棗含有多種糖類，富有大量維生素C，和其他的礦物質。

2、洗一把紅豆， 紅豆中豐富的鐵質，對於紅潤氣色有為重要。紅豆的健胃生津、祛濕益氣對於女生的保健也很重要。

3、洗4瓣核桃，核桃含有人體必須的不飽和脂肪酸，是人體大腦組織代謝的重要物質， 它含有的大量維生素E改善女生皮膚彈性細膩，有明顯的抗衰老作用。

4、洗一把糯米， 糯米營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、礦物質， 有利於女生的養顏保健。

5、把以上材料洗乾淨， 擱入帶有預約功能的電飯煲， 加入適量的水，開始工作。操作簡單方便。