小寒節氣如何養生

“春夏養陽，秋冬養陰”，專家提醒説，小寒時節養生保健的原則是斂藏精氣，固本扶元，以防寒補腎為主。

一是多運動，促進血液加快流動，讓身體變得暖和。可以進行一些慢跑，跳繩，散步，做操一類的運動，運動選擇的時間最好是早上九，十點鐘的時間，因為這時候，太陽已經出來了，空氣中的灰層已經升入高空。

二是注意防寒保温，尤其是頭部、腹部和足部。在出門在外的時候，最好戴上帽子，圍巾，手套，以確保身體暴露在外部分保持温暖。回到家中，養成熱水泡腳的習慣，按摩腳底的一些穴位。

三是多吃一些温補性食物，最好不要進食生冷不容易消化的食物，可以適量進食一些可以温暖全身的食物，如：紅薯粥，山藥粥，羊肉粥等。總之，小寒進食的食物種類要多樣化，粗食和精食最好搭配食用。