怎麼把跟腱練長小腿練細
方法一:
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘;
方法二:
1、用浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛,浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環;
3、腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓;
4、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高;
5、有節奏地重複這套動作,做20至30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果;
6、一隻手扶支撐物上,以保持平衡;
方法三:
1、躺在地上腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高;
2、兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直,重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
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