如何練長跑 怎樣練習長跑
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1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起,每天堅持鍛鍊。
2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程,起跑應做到三步一呼兩步一吸,增大步子幅度,減小頻率。
3、兩胳膊架起來,身體重心不要起伏過大,儘量保持平穩,加速跑,上體逐漸抬起,步伐逐漸加大,步頻加快。
4、途中跑,高重心,上體直立或稍前傾,雙臂自然擺動,腳登地後迅速前擺。
5、終點跑,加快擺臂速度,加大擺臂幅度,加快步頻全力衝刺。
標籤:長跑
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