怎麼訓練小腿爆發力
你可以進行樓梯的跳躍,儘自己最大的力量跳,能跳四台你就試着跳五台,(當然你要注意保護)還有跳之前要多拉下韌帶,不然容易受傷。也可以找個高一點的台階直接進行跳躍練習。
進行單腿的台階向上跳,就是單腿在台階上用力騰空,然後又換腿,多組進行,注意放鬆但是組數要多一點才有效果的。
還可以做深蹲跳,就是先蹲下手撐地,雙腿向後伸,然後起立向上用最大勁騰空,這樣做有一個好處是手腳並用使的你不會那麼的累,同時還是很好的練就了小腿的爆發。
也可以負重原地起跳,你可以背重物或者是用槓鈴,練的多了還可以跳台階的,但是最好多人練起到保護的作用,而且也不會感覺很累。
還有就是原地小跳,不要彎下去太多,儘量的用腳掌的力量進行跳躍,這樣的話對小腿也是很有鍛鍊的。
喜歡跑步的話,你在跑的時候,注重騰空,儘量用腳掌發力,當然不是大幅度的騰空。
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兒孫滿堂老人歡打一生肖
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鋼筋級別有哪些
一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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自然風光的詩句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。2、唐-杜甫《絕句》:窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬里船。3、唐-岑參《白雪歌送武判官歸京》:忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。4、唐-王維《鳥鳴澗》:月出驚山鳥,時鳴春澗中。5、宋-志南《絕句-古木陰中系短篷》:沾衣欲濕杏花...
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烽火連天打一生肖
烽火連天打一生肖是馬,烽火連天是古代戰爭的信號,中國古代的戰爭肯定是少不了戰馬,因此烽火連天打一生肖是馬。烽火連天的意思是戰火遍及各地。出自《蔡中郎集外紀上漢書十志疏》。...