熬夜45點還需要睡嗎
晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裏,如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配,你説人會發生什麼樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行.氣不夠就不能推動血的運行.容易引起血液循環不暢和氣虛。
所以一定要調整你的睡覺時間,試着按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了11點子時陽氣開始升發,人就會開始精神,難以入睡了。
如果實在是睡不着,那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書,也不要吃食物。
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