幾點不睡算是熬夜
經驗2.25W
晚上11點後不睡覺就算熬夜了。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。凌晨3-5點,肺的排毒。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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