在家怎麼練習羽毛球揮拍

因為空間限制，怕揮到家裏其他物體，建議只做小臂揮拍的練習。使用反拍推平球的動作，在手肘固定，小臂繞圓周的每個位置作推平球的動作，每個方向揮拍至少50次，建議朝至少6個方向練習。增強身體素質也是加強羽毛球不可或缺的一環。可以每天作核心運動，訓練二頭肌，增強小臂力量。