每天天吃多少核桃適量

每天只需吃6至7粒，核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦，增強記憶力及延緩衰老，它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化，高血壓和冠心病人食用，核桃仁含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚，烏鬚髮的作用，當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用，核桃還可以補腎固精，潤腸通便，壯實身體，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。