普拉提和瑜伽的區別有哪些
1、鍛鍊側重點不同:普拉提強調身體肌肉和機能的訓練,它主要針對於身體腰背肌肉的訓練,更側重於塑造機體,強調核心穩定和控制,骨骼合理排列,側重肌肉力量,柔韌及協調性的平衡。瑜伽是通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界,練習中側重身體各個體位的拉伸伸展,兼顧平衡和放鬆。
2、呼吸方式不同:普拉提則是鼻吸口呼,運用的是橫向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收緊,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻子吸氣口出氣。瑜伽需要運用胸,腹進行呼吸,是屬於完全呼吸法,吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸鼻子出。
3、運動狀態不同:普拉提結合克瑜伽,太極拳,芭蕾舞形體等多種運動方式,更具多元話,更偏向於動態,對人體的腰背,脊柱恢復以及關節的保護很有功效。瑜伽更多是靜態的的,它是通過模仿動物的姿態,它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。
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