吃什麼奶水多

1、產後前幾天要多吃一些具有下奶作用的食品，不要錯過催奶的最佳時機。而吃了可以漲奶水的食品主要為各種湯湯水水，比如魚湯，排骨湯，花生豬蹄湯，木瓜牛奶湯，米酒蛋花湯，通草豬蹄湯等等，也可以多吃黃花菜，黃豆芽，蓮藕，茭白，絲瓜等蔬菜，這些蔬菜營養豐富，同樣也能起到一定的催奶作用。

2、其次，平時要讓寶寶多吮吸，因為寶寶吮吸刺激乳房，能讓身體產生泌乳素而促使奶水分泌。