酸奶和水果分別適合什麼時候吃
酸奶適合在晚上的時候飲用。
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。
有的水果適宜在早上吃,有的則適宜在餐前、餐後吃。
1、早上宜吃的水果:蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果,可幫助消化吸收,人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等;
2、適合餐前吃的水果:餐前食用水果時,選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等;
3、適合餐後吃的水果:富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,有機酸過多的橘子、檸檬、山楂、杏等水果等,到餐後一兩小時再吃更加易於身體的吸收。
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