減肥期間拿山藥當晚餐合適嗎
藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。
所以,山藥是一種健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體功能造破壞,有利於達到減肥目的。
淮山減肥食譜:
1、山藥蜜茶
材料:山藥粉20克、蜂蜜適量。
做法:將20克山藥粉放到加了清水的鍋裏,用慢火煮約3分鐘,再把火關上,蓋着蓋子悶熱5分鐘,加入蜂蜜就可以食用。
2、藥蘋果汁
材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶適。
做法:先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊;把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌即可,另外可依據個人口味加適量的糖和白開水。
注意事項:減肥除了注意飲食之外,持之以恆的運動也是很重要的。
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