減肥期間晚餐可以喝湯嗎
是可以喝湯的,減肥不能過度的節食,會影響到腸胃的功能,對身體健康造成影響。
注意營養搭配合理,不要攝入過量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃飯前先喝湯,大量運動,多喝白開水,能燃燒脂肪。
每週至少4次以湯代飯的人,僅經10周的時間,就能減掉將近20%的多餘體重,減肥效果良好。專家認為,湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而反射性地興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,因而減少食物攝入量。但要記住,湯要清淡,不要過於油膩。
減肥的時候晚上是可以喝湯的,對於減肥還有以下意見:
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,可以吃蘋果。蘋果可以減肥
2、,堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食。
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