患三高的人能吃什麼水果
經驗3.11W
患“三高”的人能吃芒果、橘子、菠蘿、獼猴桃、佛手瓜。
“三高”人羣飲食要點:
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;
4、每天的烹調油不能超過25克;
5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
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