健完身可以吃栗子麼
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健身後半小時內吃有利於快速吸收的碳水化合物,蛋白質,會讓撕裂得的肌肉進行修復,還能燃燒脂肪。然後正餐的話,比如晚餐,健身後2小時後。栗子,有健脾養胃、補腎強骨的作用。 栗子營養豐富,被稱為千果之王,每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營養物質。栗子有健脾益氣、消除濕熱、補腎強筋的功效。 栗子亦有較高的藥用價值。祖國醫學認為,栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。在乾果中,栗子提供的熱能很高,充飢的同時能促進脂肪代謝,因此可益氣健脾、厚補腸胃。《本草綱目》稱其有治腎虛,腰腳無力,以袋盛生慄懸幹,每日吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。栗子味甘平性温,入脾、胃、腎三經,功能補脾健腎、補腎強筋,有活血止血的功效,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰痠膝軟、腰肢不遂、小便頻數、折傷腫痛等症。因而,腎虛者不妨多吃板栗。
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