喝完酒可以健身嗎
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喝酒最好不要健身。
1、酒精能抑制神經興奮性,甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關,因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少,這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。
2、另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣,鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統裏有一個叫“終池”的地方,專門用於儲存鈣,如果缺鈣會直接導致運動能力下降。
3、如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降,甚至嗜睡,而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。
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