外翻肩怎麼練
經驗1.22W
外翻肩可以通過鈴頸前推舉相對啞鈴推舉,因為雙手持槓鈴放置於身體前側,肩肘角度正好複合人體正常的肩部關節角度,相對安全性較高,而且上推過程中會有部分上側胸部接力,相對來説頸前推舉可以推起較大的重量,有助於發展三角肌前中束的整體維度。外翻的肩部主要靠發達的三角肌中束部位造就,具備肩部關節外展的功能,所以,重點的三角肌中束參與動作一定要有外展動作存在,而且在肩胛岡的上端岡上窩的位置存在岡上肌,在30°範圍內存在外展功能。
標籤:外翻
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