舞蹈翻跟斗怎麼練

翻跟斗有側手翻，前手翻，後手翻，前空翻，後空翻。

一.步驟：

1、雙手伸直舉過頭頂，抬左腿，緊接着左腿先落地，順勢側身雙手支撐地面，順勢側身時同時右腿從另一側向上直襬腿，初學者可稍彎腿保護，當右腿到空中時左腿用力蹬地面並順勢向上直襬腿，初學者可稍彎腿保護，這時人在空中成不標準的倒立姿勢；

2、順着慣性右腿先落地，依次是左腿，然後順勢起身站直。

二.注意事項：

1、要在有保護的前提下練習，例如墊子等；

2、身體的作用力是在同一個側面當中，切不可前後分散，注意不要用力過猛變成前手翻導致背部着地受傷。 單手翻同側手翻，左右手看自己習慣， 大多數情況下都是左手；

3、一定要側身。