直角肩是怎麼練的
直角肩可以通過肩部拉伸、頸部拉伸、全身拉伸等方法,逐漸增強肌肉的力量,練成直角肩,此外還需要注意日常中的儀態,有助於直角肩的展現。
直角肩的肩部橫向線條和手臂自然垂下時的線條之間為90度,這種肩形在夏天穿露肩的衣服時候非常有魅力,直角肩通常是天生的,後天想要練成直角肩的話,可以通過下面這些動作:
1、肩部拉伸。身體直立,將雙手放在身後,手臂伸直,十指交叉,然後將手臂慢慢抬起來,再慢慢放下來。
2、頸部拉伸。頸部伸直,然後向上抬起一隻手,彎曲手臂抱住後腦勺,觸摸另一側的耳朵,然後將頭向舉起胳膊的那一側彎曲,會產生痠痛感,保持幾秒之後換另一側。
3、全身拉伸。雙腿跪地,讓大腿和地面保持垂直,腳面和地面貼平,然後抬起胸腔,頭向後仰,用雙手去推腳後跟,讓全身得到拉伸。
除了進行這些動作訓練,在日常生活中保持良好的儀態,時刻保持肩膀打開向下沉,脖子保持直立,不向前伸,平時少背單肩包,背完重物之後進行拉伸。
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