怎樣鍛鍊使肌肉緊緻

通過拉伸運動能夠鍛鍊使肌肉緊緻。拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。拉伸運動能緩解運動過後帶來的肌肉痠痛感以及長時間保持站立或久坐姿勢引起的肩頸疼痛感。長期堅持進行拉伸運動，對於促進血液循環、提高身體恢復力、增強身體柔韌性有很好的作用。並且能夠對身體各部位肌肉起到刺激作用，促進肌肉增長，使肌肉更加緊緻。