青少年怎麼鍛鍊肌肉
經驗8.73K
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的,這有利於青少年的生長發育。一般來説,負重不超過體重的一半就可以了。鍛鍊肌肉的方法:鍛鍊的胸肌動作:上斜俯卧撐、普通式俯卧撐、窄距俯卧撐、槓桿俯卧撐。鍛鍊腹肌的動作:仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿。鍛鍊背部的動作:引體向上、窄距引體向上、偏重引體向上。鍛鍊腿部的動作:深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、單腿深蹲。鍛鍊肩部的動作:烏鴉式、靠牆頂立、靠牆倒立撐、倒立撐。鍛鍊肱三頭肌的鍛鍊:俯卧撐系列、倒立撐系列。鍛鍊肱二頭肌的動作:引體向上系列。小腿:單腿提踵。
-
延禧攻略純妃歷史原型
劇中的純妃就是歷史上的純惠皇貴妃,蘇佳氏,平民蘇召南的女兒,生於康熙五十二年,比乾隆皇帝小兩歲。然而,除了純惠皇貴妃的平民身份之外,人們所不知道還有,早在乾隆帝還沒有即位的時候,蘇佳氏就已經嫁給了時為皇子他。並且,在雍正十三年的時候,還為弘曆生下了一個兒子也就...
-
突然的反義詞
突然的反義詞有:漸漸、逐步、遲緩、冉冉、逐漸等。突然是指某件事情或情況發生得很快,沒有提前預料到或沒有事先發生提示,也可以形容行動、態度、行為等突發情況。例如他突然發脾氣,表示他的情緒突然發生變化。...
-
一年級入隊申請書簡短
尊敬的老師,我是一名一年級的學生,我希望能夠加入學校的少先隊,為學校多做一些貢獻。我喜歡團結、合作,樂於助人。如果我有機會加入少先隊,我會認真聽從老師和長輩的教誨,積極參加隊伍的各項活動,努力學習知識,成為一個優秀、能夠為校爭光的好隊員。...
-
機不可失下一句是什麼
機不可失下一句是:時不再來。這句話的意思是機會一旦錯過,就再也沒有了。因此在面對機遇時要果斷抓住,把握時機。這句話也常用於提醒人們珍惜時光,及時行動,不要錯失珍貴的機會和時機。...