如何改善駝背脖子前傾圓肩
經驗3.11W
將雙手手指於背後交叉,前胸保持擴張狀態,雙手肘伸直儘可能地向後拉肩,使左右肩胛骨儘量相互靠攏,同時吸氣,保持肩膀拉伸狀態,頭部向上仰,同時吐氣,每次保持5秒左右,重複5-10次,可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。
還有就是需要改正不良姿勢,坐着的時間一次最好不要超過30分鐘,若感到肌肉緊繃,無論坐立時間長短,請起身活動肩部、頸部和頭部。
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