改善駝背坐姿的方法
經驗2.36W
1、想要改善駝背的坐姿需要通過站立的動作完成。
2、貼牆站立訓練:每天貼牆站立,確保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上。
3、貼牆開肩訓練:雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離,雙臂向上同時貼牆,胸部緊貼牆並隨着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿勢至少30S。
4、雙腳腳背觸地面,雙手撐地,雙肩和腰部下沉,背部和頭部在自身極限內往後仰,胸部隨之向前挺出,保持姿勢至少30S。
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