團身怎麼練
經驗1.5W
團身:團身就是用雙手把自己抬起來,腿部是跪姿的樣子。下面就可以進行衝肩俯卧撐和團身俯卧撐了,衝肩俯卧撐是在衝肩的基礎上進行俯卧撐訓練而團身俯卧撐也一樣,是在團身的基礎上進行俯卧撐訓練,一開始會很困難,可以先進行小幅度的訓練,慢慢的加大力度。如果以上熟練的話,團身應該就可以進行高團,所謂高團就是讓腰部平行臀部儘量向上提,這個動作熟練了,就開始分腿俄挺就是把腿叉開進行俄挺。
標籤:團身
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