深蹲標準一分鐘多少個
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深蹲標準一分鐘二十多個。深蹲是一種體育鍛鍊方式,深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。堅持做會起到減肥的作用。隨着鍛鍊時間的持續增加,脊柱和腰部鬆動程度的提高,按標準姿勢都能輕鬆自如地完成深蹲動作時,就不必盲目地增加深蹲的數量,而可以考慮增加動作的難度,更好地提高深蹲質量。
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