半蹲起一分鐘多少個

半蹲起一分鐘一般30個左右，半蹲起是一種健身方式。兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。可以起到美臀的效果。雙手五指自然分開，用力做向前平推動作。要求：立掌、力用在掌根部。後收回兩肋旁，依此類推注意事項：

1、半蹲時大小腿間的夾角，可根據本人身體狀況而定。

2、練習時間長短一定要根據不同情況因人而異。

3、腰、腿等處如有炎症或病時勿做。

4、練習完畢後，必須針對尤其是腰、腿部肌肉進行有效的充分的放鬆練習。