深蹲一天幾組每組多少個

如果是在家做徒手深蹲，每天可以做4到6組，每組20個左右。

深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。

深蹲是伸髖、膝的雙關節動作，可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。