舞蹈倒立怎麼練

舞蹈倒立的練習需要面對牆擺手倒立反覆做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。或者可以面對牆做靠倒立,訓練肩、臂、腰的力量。另外，背對牆離開20釐米左右做手倒立,練習自我控制。