練舞蹈要練哪些基本功
1、舞蹈基本功有很多種,基本功主要就是拉筋,練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手,以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。
2、首先説劈叉,劈叉分為橫叉和豎叉,這兩種拉扯到的筋都是不同的,趴青蛙趴是最常見的一種方式了,剛開始練的人,一定會很高,當你完全貼地時,下叉就完成了一步。
3、在平常沒事的時候,我們可以雙腳腳心相對,身體坐直,用下巴往前拉,要保持背部的平直,最好能雙手貼地不斷地向前拉伸。
4、還有就是把一隻腳架在把杆上,身體往下壓,要忍住痛苦,儘量下壓,繃直另一隻腿。
5、下腰主要要練腰也要練手臂。要多壓肩,雙手重合放在把杆上,要另一個人在你的肩部往下壓,力量要適度,不能太過猛烈。
6、腰的話我們可以伏躺在地上,雙手撐在胸部的兩側,把上半身往上挺,雙手儘量伸直,腰部向後彎曲,彎到極限,也可以找幫手。
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