舞蹈後胯根太硬怎麼練

單手扶住把杆，把後退放到把杆上（要伸直），把胯部擺正，然後前腿蹲下腰部要正。如果可以的話，可以把前腿也伸直，也可以練練腰部的軟度，腰部不夠軟的話也是抓不到後腿，練完軟度的同時要記得踢腿，以免沒有爆發力。