如何在跑步後迅速緩解大腿疲勞

1、做肌肉拉伸或者專業的按摩。

2、跑步後腿部肌肉會堆積乳酸，有明顯的痠痛感，為了緩解必須要做好運動後的拉伸工作。跑步後大腿尤其是小腿的肌肉會感覺疲勞和痠痛，這是運動後的自然反應，為了緩解這種感覺需要做適度和科學的拉伸幫助肌肉放鬆。比較簡單的方式就是做壓腿、慢步走以及各種有助於緩解肌肉緊張的動作。當然也可以藉助專業的按摩幫助緩解，這就看條件允許與否，如果不是專業運動員一般不用採取這種方式。