如何緩解疲勞
緩解疲勞的方法有:
1、可進行一定的有氧運動,但有氧運動的時間不易過長,運動量不要過大,通常以30分鐘為最佳時間段,心率增高到120-140次/分,微微身體發熱,出汗剛好,例如游泳、健身、慢跑、登山都是比較適合緩解疲勞的有氧運動。
2、建議在有氧運動後做一定的拉伸和放鬆運動,例如瑜伽是非常好的緩解疲勞的運動方式和方法。
3、物理治療,如按摩、理療、蒸汽熱薰都是很好緩解疲勞的方式和方法。
4、還可應用自身調節內分泌法,比如聽輕音樂、香薰治療。
5、最後還可以服用一定的食物,都可起到緩解疲勞的作用效果。比如富含維生素多的和微量元素較多的水果和新鮮蔬菜,都可起到這樣的效果。
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諒解造句
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