怎樣鍛鍊肩部的柔韌性

第一步：站立，吸氣；

第二步：將雙臂兩側打開一字伸展（左手握住帶子一邊）呼氣，左臂從上向下曲肘，右臂從下向上曲肘；

第三步：右手在背手去抓住左手帶子的另一端，並儘量試着讓雙手靠近縮短手間帶長，保持5個呼吸左右；

第四步：呼氣，鬆開右手，雙臂放下還原體側稍微放鬆，開始反方向另一側練習。